Pokud nejsme aktivní sportovci a chceme něco pro svoje zdraví udělat, měli bychom začínat pomaleji. Hned napoprvé nedáme světový výkon, je to ale i zbytečné, protože tím zatížíme hlavně naše srdce. Stačí 30 minut denně, které věnujeme lehčímu sportu, počítá se i chůze.
Pokud chcete začít sportovat a trpíte nějakým onemocněním, vždy se poraďte s lékařem, který sport je pro vás vhodný. Pokud například trpíte cukrovkou II. typu, neměl by čas na sportovní výkon překročit oněch 30 minut, naopak byste ale bez pohybu být neměli. Věnovat půl hodiny času denně tomu, co vám může prodloužit život, není přece tolik.
