O spánku se toho už napsalo mnoho. Někdo spánek ani nevnímá, prostě si lehne a spí. Mnoho lidí
ponocuje, usíná jen velmi těžko, jiní nemají žádný problém usnout kdykoli a kdekoli. I spánek má ale
svoji spánkovou hygienu. Pokud ji budeme dodržovat, bude nám dobře na těle i na duši.
Spát bychom měli chodit přibližně ve stejnou dobu, potom si tělo zvykne na pravidelnost. Ložnice by
měla být ložnicí, ne z ní mít obývací pokoj (což se v malých bytech nedá). Před spaním vyvětráme,
dbáme na to, abychom měli čisté povlečení, a velkou pozornost věnujeme výběru matrace. Obecně
platí, že čím je matrace vyšší, tím je pro spaní lepší. Nejvhodnější je středně tvrdá, některé mají i
jednu stranu měkkou a druhou tvrdou.
