Se spánkem má problém více jak třetina obyvatel naší planety. Většinou je hlavní problém ten, že nemůžeme usnout. Než sáhneme po lécích, měli bychom trochu zapátrat v našem životním stylu. I malá změna může totiž přispět k lepšímu a kvalitnímu spánku.
Sedíte-li celou pracovní dobu za počítačem, většinou večer neusnete. Zkuste si dát večer ještě půlhodinovou procházku, která vás nejen příjemně unaví, ale pročistíte si i plíce. Pokud jste zvyklí na vydatné večeře, zkuste to jednou jinak. Libové maso, zelenina, kousek pečiva. To je důležité, abyste večer nepociťovali znova hlad a neměli jste chuď na sladké. Před spaním malý hrnek mléka s medem a možná, že už počítat ovečky vůbec nebudete muset.
