O někom se říká, že je skřivan, protože vstává už za ranního kuropění. Jiný je naopak sova, která
podává večer nejvyšší výkony a ráno si přispí. Na škodu není ani jedno, ani druhé, pokud se tak cítíme
přirozeně a odpovídá to našemu biorytmu. Naše babičky ale říkávaly, že usnout bychom měli vždy
před půlnocí a je na tom něco pravdy.
Mnoho z nás má spánkový deficit, pokud nespí alespoň sedm hodin. To je průměr, který by se neměl
zanedbávat. Jsou jedinci, kteří po čtyřech hodinách spánku mohou pracovat, ale moc jich není.
Naopak někteří lidé dovedou prospat i devět hodin. Životní energii má také každý jiný. Pokud ale
nemusíme dělat noční směny, určitě bychom měli spát minimálně šest hodin, jinak se organismus
plně nezotaví.
